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2014-06-11    来源:蕙心qg777钱柜客户端  http://www.daichen.net/   浏览: 次  手机阅读:

  一到夏天,我们的手臂都会展现在别人的视野下,有的人手臂很漂亮,而有的则及其别扭。MM们到处找寻瘦手臂的qg777娱乐却屡屡失败。今天蕙心qg777钱柜客户端带你一起学习五式有效瘦手臂的qg777娱乐。

五式有效瘦手臂的qg777娱乐

  1、锻炼手臂肌肉

  挺胸收腹,两手合十,手肘抬起,并使得两前臂平行地面,感觉相互向内存在作用力,维持6秒,若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。

  2、肩绕环

  跟我做:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20~30次,3~4组。

  小叮咛:绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作

  3、招财猫式

  跟我做:自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15~20次,3~4组。

  小叮咛:做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。

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